Consejos para evitar el control de sus pensamientos en la era digital

¿Alguna vez se ha preguntado por qué piensa de cierta forma de la vida, los asuntos actuales y los patrones de gastos? ¿Influye su educación, los medios de comunicación o Internet?

A veces, me cuestiono sobre mis propios pensamientos. ¿Son verdaderamente míos o están  influenciados por los creadores de contenidos en Internet? Es difícil saberlo y, a veces, no me interesa. Pero otras veces, cuando estoy en Internet, siento cierta inquietud, preguntándome qué es real y qué no lo es. Qué es una promoción pagada y qué es una sugerencia. 

Entiendo que usted también pueda pensar así. La clave está en la autoconciencia.

Algunas personas no se dan cuenta de que reciben información diseñada para que piensen de una determinada manera. Más complejo, creen que nada ha influido realmente en sus pensamientos. En la era actual de Internet, cualquiera puede caer en esta categoría sin saberlo. La solución está en desarrollar hábitos que nos ayuden a formar opiniones propias sobre qué comprar, en qué creer y cómo actuar.

En este blog compartimos tres consejos útiles para empezar a apropiarnos de nuestros pensamientos.

1. Evite el doomscrolling y consuma contenido de larga duración

Da miedo que consumamos la mayor parte de nuestras noticias a partir de contenidos cortos: reels de Instagram, cortos de YouTube y vídeos de TikTok. El problema es que, cuando consumimos contenidos cortos, formamos opiniones y hábitos sesgados basados en los fragmentos de información que recibimos.

Incluso es mejor consumir contenidos de vídeo de larga duración. Ya sea un documental o un vídeo largo de YouTube, estas formas de consumo de información permiten procesar la información con más calma, escuchar con atención y aumentar nuestra capacidad de atención para considerar con qué estamos realmente de acuerdo o en desacuerdo.

Otra realidad es que los algoritmos de recomendación están diseñados para mostrar contenido similar al que ya consume. Esto ocurre tanto con los contenidos de formato corto como con los de formato largo, pero puede ser peor con los de formato corto debido a que estos ya cuentan con un mayor nivel de interacción.

En pocas palabras, cuanto más nos desplazamos por la pantalla, más se ajustan nuestros algoritmos al contenido que recibimos. Incluso pequeños cambios en el contenido de la sección "para ti" de X pueden influir rápidamente en las opiniones políticas. Los estudios demuestran que sólo una semana viendo más contenido político puede cambiar las opiniones de una forma que antes tomaba años. Es una locura lo poderosos que son estos contenidos a la hora de moldear lo que pensamos, a menudo sin que nos demos cuenta.

Por eso, cada vez más personas recomiendan volver a la lectura. Ya sea con un libro, un artículo de revista, una entrada de blog, una pieza de periodismo de investigación, un documento técnico o un informe de tendencias. Apartar la vista de nuestras pantallas puede ampliar nuestras perspectivas sobre la actualidad, los productos que "necesitamos" y los hábitos que desarrollamos.

2. Toda opinión tiene más de una perspectiva

Todos estamos influenciados de un modo u otro. Estamos influidos por nuestros padres, nuestros amigos, la gente con la que trabajamos, la sociedad, los medios de comunicación que consumimos y muchas cosas más.

Ahora bien, para tener una perspectiva más amplia, siempre es bueno mirar al otro lado de nuestras creencias. Digamos que prefiere PlayStation sobre Xbox. Para tener una perspectiva más amplia, conozca por qué a la gente le gusta más Xbox que PlayStation.

No se deje llevar por lo que dicen los influencers o por la forma en que la marca comercializa el producto. ¿Qué atrae a los que piensan diferente? ¿Son las funciones, la marca o el mensaje de marketing? Cuando lo haga, no sólo comprenderá mejor su posición, sino también lo que le importa a los demás.

Si confía ciegamente en lo que cree y no intenta entender la narrativa opuesta, lo más probable es que lo que vea y oiga esté muy influido —incluso amplificado— por un algoritmo.

¿Cuál es el problema? Podría hacer compras que no necesita, tomar decisiones de las que se arrepienta más tarde o, lo que es peor, no saber qué lado elegiría si entendiera ambas cosas.

3. Reduzca el ruido

Con la cantidad de información que nos llega, rara vez tenemos tiempo para reflexionar. Lo normal es que terminemos saturados mentalmente. Nos preocupamos demasiado por un montón de información: la buena, la mala y la fea.

Estoy acostumbrado al ruido constante de las notificaciones persistentes, mi televisor encendido de fondo y el incesante estruendo de las bocinas en el tráfico. Por eso, el silencio me resulta desconocido. Aun así, intento aceptarlo y escuchar mis propios pensamientos.

Algunos hábitos, como la meditación, pueden mejorar su resistencia al silencio. Llevar un diario puede ser una forma de conocer y comprender sus pensamientos de una forma más profunda. Cuando está en el ciclo de la sobrecarga de información y evita sus pensamientos, la mayoría de las veces se queda atrapado en una mentalidad de rebaño.

Romper con hábitos, como utilizar las redes sociales cuando tiene tiempo libre en el trabajo, o encontrar formas de "ocupar el tiempo" consumiendo información le permite escuchar mejor su voz interior. Con una voz interior clara, es más probable que tome decisiones de las que se sienta orgulloso. Lo anterior es porque se ha escuchado a sí mismo, a su intuición y a sus pensamientos; no a un influencer o a un vídeo de Internet.

Lo que consumimos influye en cómo pensamos

Adquirir perspectiva en esta era de sobrecarga de información es esencial para mantener un equilibrio tanto interno como externo. Las marcas y las empresas utilizan muchos métodos y algoritmos para influir en nuestra forma de pensar para beneficiar sus intereses comerciales.

A menudo no nos damos cuenta de ello ni entendemos la intención que hay detrás de un anuncio promocional disfrazado de sugerencia o de un artículo de noticias patrocinado por una marca. Pero cuando llegamos a saber lo que ocurre detrás de escena, podemos dar un paso atrás e incorporar algunas medidas para salir de esa burbuja de influencia.

Los consejos de este blog son solo un punto de partida. Si tiene algún consejo, ¡añádalo en los comentarios!